Roger Lin 2018/05/19 訓練日誌

Roger Lin 基隆
ID 279143

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Roger Lin

43.0 km | 05:20:06 | 07:26/km | 第48馬

2018 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	05:20:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53"

01:05'54"

10 km

(01:05'54")

00:35'01" (+04'08")

15 km

(01:40'18")

00:34'24" (+03'31")

01:08'49" (+02'55")

20 km

(02:14'43")

00:34'25" (+03'32")

25 km

(02:54'13")

00:39'30" (+08'37")

01:24'23" (+18'29")

30 km

(03:39'06")

00:44'53" (+14'00")

35 km

(04:22'05")

00:42'59" (+12'06")

01:21'21" (+15'27")

40 km

(05:00'27")

00:38'22" (+07'29")

Finish

(05:20:06)

日期: 2018-05-19 16:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3004 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

05'25"

(10'38")

05'25" (+00'13")

1000 / 2000

06'02"

(16'40")

06'02" (+00'50")

1000 / 3000

06'27"

(23'08")

06'27" (+01'15")

1000 / 4000

07'44"

(30'53")

07'44" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很足冰塊也很夠讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 121.00 km

MIZUNO HITOGAMI 3 累積 : 4866.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 蕭惠玲和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'26"	00:10'38"
3	06'02"	00:16'40"
4	06'28"	00:23'08"
5	07'45"	00:30'53"
6	06'23"	00:37'16"
7	06'45"	00:44'01"
8	08'01"	00:52'02"
9	07'03"	00:59'05"
10	06'49"	01:05'54"
11	09'01"	01:14'55"
12	06'26"	01:21'21"
13	06'20"	01:27'41"
14	06'30"	01:34'11"
15	06'07"	01:40'18"
16	06'56"	01:47'14"
17	07'40"	01:54'54"
18	06'30"	02:01'24"
19	06'17"	02:07'41"
20	07'02"	02:14'43"
21	07'14"	02:21'57"
22	07'14"	02:29'11"
23	07'34"	02:36'45"
24	08'52"	02:45'37"
25	08'36"	02:54'13"
26	08'55"	03:03'08"
27	08'44"	03:11'52"
28	08'43"	03:20'35"
29	09'52"	03:30'27"
30	08'39"	03:39'06"
31	09'35"	03:48'41"
32	08'58"	03:57'39"
33	08'26"	04:06'05"
34	06'48"	04:12'53"
35	09'12"	04:22'05"
36	06'51"	04:28'56"
37	08'16"	04:37'12"
38	08'14"	04:45'26"
39	07'27"	04:52'53"
40	07'34"	05:00'27"
41	07'50"	05:08'17"
42	07'02"	05:15'19"
42.8	08'17"	05:22'15"