油肉丸 2018/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

油肉丸嘉義
ID 89804

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5.0 km | 01:40:01 | 20:00/km

2018 第二屆阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2018-05-20
成績	01:40:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	20:00/km

日期: 2018-05-20 06:20 - 總爬升: 131 m - 地點: 阿里山 - 平均心率: 110 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'27"

(14'27")

14'27"

1000 / 1000

2

16'48"

(31'16")

16'48" (+02'21")

1000 / 2000

3

24'50"

(56'06")

24'50" (+10'23")

1000 / 3000

4

20'12"

(01:16'18")

20'12" (+05'45")

1000 / 4000

5

14'44"

(01:31'03")

14'44" (+00'17")

1000 / 5000

賽後評分: 賽道舒服！但補給可再加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 10.77 km

saucony men 20175-7 累積 : 1440.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾國華, 芳修（河馬跑不快）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'24"	00:10'24"
2	16'48"	00:27'12"
3	24'51"	00:52'03"
4	20'12"	01:12'15"
5	14'45"	01:27'00"
5.7	13'47"	01:35'59"

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