濱ㄚ 2014/02/16 訓練日誌

濱ㄚ高雄
ID 16663

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:45:53

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20730.0 km |

53706.1 km
2024 年 :

1535.5 km |

4826.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.7	143.1
Oct	158.6	454.2
Sep	134.1	449.7
Aug	134.2	506.0
Jul	153.3	447.7
Jun	152.3	457.9

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濱ㄚ

25.0 km | --:--:-- | --:-- | 第2半馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45"

00:58'55"

10 km

(00:58'55")

00:31'10" (+03'25")

15 km

(01:29'34")

00:30'39" (+02'54")

01:01'27" (+02'32")

20 km

(02:00'22")

00:30'48" (+03'03")

25 km

(02:31'12")

00:30'50" (+03'05")

00:00'00"

Finish

()

日期: 2014-02-16 06:44 - 地點: 高雄 - 天氣: 讚 - 平均心率: 99 - 卡路里: 2131 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

高雄

濱ㄚ

留言

高雄

濱ㄚ

留言

剛起跑時心中有點怨言,幹嘛這麼早起?不過是跑步何必這樣虐待自己呢?
隨著會場的氣氛,漸漸high起來,反正頭都剃了,只好洗啦!
沿路上一推學生的加油聲,讓我振奮了起來,比起去年時間少了十多分~好高興喔!
PS:感謝花格格的配合整夜沒吵到我,才能有此成績~也感謝波切島與步輪不累的團練增加了我的信心!

賽前宣言: 希望安全下莊!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.26 km

XT 上傳 | 10 years ago

michael, 霱兒和其他 45 人說推

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觀看另 21 則留言

vic huang 恭喜完賽~

2014-02-19 07:15 ·

1 個人推

曾子齊恭賀濱大進步十多分完賽~
PS 小孩的頭髮都香香的...

2014-02-20 00:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'38"	00:11'35"
3	04'49"	00:16'24"
4	05'35"	00:21'59"
5	05'46"	00:27'45"
6	06'45"	00:34'30"
7	05'50"	00:40'20"
8	06'28"	00:46'48"
9	05'56"	00:52'44"
10	06'11"	00:58'55"
11	06'12"	01:05'07"
12	06'04"	01:11'11"
13	06'07"	01:17'18"
14	06'22"	01:23'40"
15	05'54"	01:29'34"
16	06'34"	01:36'08"
17	05'46"	01:41'54"
18	05'55"	01:47'49"
19	06'41"	01:54'30"
20	05'52"	02:00'22"
21	06'30"	02:06'52"
22	06'04"	02:12'56"
23	05'53"	02:18'49"
24	06'33"	02:25'22"
25	05'50"	02:31'12"
25.3	10'22"	02:34'17"