20.2 km | 02:34:41 | 07:38/km日期: 2014-02-16 05:42 - 總爬升: 223 m - 地點: 彰化體育場<>大石頭 - 天氣: 跑步天 - 平均心率: 90 - 卡路里: 1779 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%
Pace: 07'22" / 07'20" / 06'26" / 08'04" / 06'33" / 06'29" / 06'08" / 06'08" / 06'28" / 06'18" / 21'46" / 06'08" / 06'00" / 06'01" / 06'05" / 06'17" / 14'08" / 06'22" / 06'09" / 06'15" / 10'00" /
恢復跑，
今天有至鴻學長、銀森哥、阿山哥、哲文兄一起跑，
到大石頭後培英慢跑的大哥們飛快的衝過企又跑回來，
在大石頭合照後，
回程經過金髮咩時培英志銘大哥補給舒跑，
再回到體育場又有麵包可以粗，
然後邊拉筋邊和培英大哥們LDS，
真是棒的一次團練
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
156.63 km 
老木給滴 大肉腳 累積 :
10773.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'22" | 00:07'22" |
| 2 | 07'20" | 00:14'42" |
| 3 | 06'26" | 00:21'08" |
| 4 | 08'04" | 00:29'12" |
| 5 | 06'33" | 00:35'45" |
| 6 | 06'29" | 00:42'14" |
| 7 | 06'08" | 00:48'22" |
| 8 | 06'08" | 00:54'30" |
| 9 | 06'28" | 01:00'58" |
| 10 | 06'18" | 01:07'16" |
| 11 | 21'46" | 01:29'02" |
| 12 | 06'08" | 01:35'10" |
| 13 | 06'00" | 01:41'10" |
| 14 | 06'01" | 01:47'11" |
| 15 | 06'05" | 01:53'16" |
| 16 | 06'17" | 01:59'33" |
| 17 | 14'08" | 02:13'41" |
| 18 | 06'22" | 02:20'03" |
| 19 | 06'09" | 02:26'12" |
| 20 | 06'15" | 02:32'27" |
| 20.2 | 10'00" | 02:34'41" |
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