陳宏恩 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏恩高雄
ID 286068

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恭喜破PB

半馬 | 01:58:34 | 05:37/km | 第2半馬

2018 閃愛螢光YA RUN夢想橋頭、希望出頭(高雄場)

官方成績
日期	2018-05-26
成績	01:58:34
總名次	94 / 1006
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40"

00:52'37"

10 km

(00:52'37")

00:26'57" (+01'17")

15 km

(01:22'38")

00:30'01" (+04'21")

01:00'50" (+08'13")

20 km

(01:53'27")

00:30'49" (+05'09")

Finish

(01:58:34)

日期: 2018-05-26 17:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1124 Cal - 總步數: 21920 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'07"

(05'07")

05'04" (+00'06")

1007 / 1007

185 / 106

2

05'00"

(10'07")

04'58"

1004 / 2012

190 / 105

3

05'20"

(15'27")

05'18" (+00'20")

1003 / 3016

189 / 99

4

05'07"

(20'34")

05'06" (+00'08")

1000 / 4016

188 / 103

5

05'14"

(25'48")

05'11" (+00'13")

1009 / 5026

184 / 104

展開計圈分析

賽前宣言: 帶我跑

賽後評分: 路線很好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 173.29 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 吳祐明和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'00"	00:10'06"
3	05'20"	00:15'26"
4	05'04"	00:20'30"
5	05'10"	00:25'40"
6	05'32"	00:31'12"
7	05'18"	00:36'30"
8	05'12"	00:41'42"
9	05'38"	00:47'20"
10	05'17"	00:52'37"
11	05'27"	00:58'04"
12	05'53"	01:03'57"
13	05'50"	01:09'47"
14	05'50"	01:15'37"
15	07'01"	01:22'38"
16	06'42"	01:29'20"
17	06'09"	01:35'29"
18	05'50"	01:41'19"
19	06'29"	01:47'48"
20	05'39"	01:53'27"
20.8	06'12"	01:58'34"

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