曾博平 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

曾博平屏東
ID 258335

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半馬 | 03:15:34 | 09:16/km | 第13半馬

2018 閃愛螢光YA RUN夢想橋頭、希望出頭(高雄場)

官方成績
日期	2018-05-26
成績	03:15:34
總名次	724 / 6
分組名次	181 / 239
平均速度	09:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'13")

00:38'13"

01:23'38"

10 km

(01:23'38")

00:45'25" (+07'12")

15 km

(02:12'20")

00:48'42" (+10'29")

01:40'00" (+16'22")

20 km

(03:03'38")

00:51'18" (+13'05")

Finish

(03:15:34)

日期: 2018-05-26 17:31 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'10")

1000 / 1000

2

07'25"

(14'56")

07'25" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'21"

(22'18")

07'21" (+00'01")

1000 / 3000

4

08'34"

(30'52")

08'34" (+01'14")

1000 / 4000

5

07'20"

(38'13")

07'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 哈哈

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 132.77 km

Mizuno 皇速3 累積 : 2068.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Alice 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'26"	00:14'56"
3	07'21"	00:22'17"
4	08'36"	00:30'53"
5	07'20"	00:38'13"
6	09'28"	00:47'41"
7	07'33"	00:55'14"
8	07'43"	01:02'57"
9	10'42"	01:13'39"
10	09'59"	01:23'38"
11	08'21"	01:31'59"
12	08'39"	01:40'38"
13	13'40"	01:54'18"
14	09'12"	02:03'30"
15	08'50"	02:12'20"
16	11'53"	02:24'13"
17	09'12"	02:33'25"
18	09'22"	02:42'47"
19	11'36"	02:54'23"
20	09'15"	03:03'38"
21	09'37"	03:13'15"
21.2	06'24"	03:14'39"

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