Jhih Hong Jiang 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jhih Hong Jiang 彰化
ID 351974

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Jhih Hong Jiang

半馬 | 01:49:14 | 05:10/km | 第4半馬

2018 ZEPRO RUN-新竹場

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:49:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19"

00:50'41"

10 km

(00:50'41")

00:26'22" (+02'03")

15 km

(01:17'03")

00:26'22" (+02'03")

00:53'05" (+02'24")

20 km

(01:43'46")

00:26'43" (+02'24")

Finish

(01:49:14)

日期: 2018-05-27 05:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1338 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

04'44"

(09'23")

04'44" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'17")

04'54" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'15")

04'57" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'19")

05'04" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 159.50 km

adidas boston boost 累積 : 2359.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 陳冠百和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'44"	00:09'23"
3	04'55"	00:14'18"
4	04'57"	00:19'15"
5	05'04"	00:24'19"
6	05'33"	00:29'52"
7	05'06"	00:34'58"
8	05'06"	00:40'04"
9	05'20"	00:45'24"
10	05'17"	00:50'41"
11	05'14"	00:55'55"
12	05'38"	01:01'33"
13	05'02"	01:06'35"
14	05'21"	01:11'56"
15	05'07"	01:17'03"
16	05'02"	01:22'05"
17	05'40"	01:27'45"
18	05'03"	01:32'48"
19	05'27"	01:38'15"
20	05'31"	01:43'46"
21	05'12"	01:48'58"
21.1	04'13"	01:49'14"

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