Frank Lin 2018/05/27 訓練日誌

Frank Lin 台南
ID 331833

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Frank Lin

半馬 | 01:52:25 | 05:19/km | 第6半馬

2018 池上稻浪馬拉松

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:52:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'41")

00:25'41"

00:52'39"

10 km

(00:52'39")

00:26'58" (+01'17")

15 km

(01:20'02")

00:27'23" (+01'42")

00:54'15" (+01'36")

20 km

(01:46'54")

00:26'52" (+01'11")

Finish

(01:52:25)

日期: 2018-05-27 05:30 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'07")

1000 / 1000

04'56"

(10'00")

04'56"

1000 / 2000

05'00"

(15'00")

05'00" (+00'04")

1000 / 3000

05'15"

(20'15")

05'15" (+00'19")

1000 / 4000

05'24"

(25'40")

05'24" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Frank Lin

留言

賽前宣言: 150

賽後評分: 賽道沿途風景優美，衣服、獎牌都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 108.71 km

asics 翔走4 累積 : 203.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

George Shieh, Neo Wang 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'56"	00:10'00"
3	05'01"	00:15'01"
4	05'15"	00:20'16"
5	05'25"	00:25'41"
6	05'24"	00:31'05"
7	05'22"	00:36'27"
8	05'27"	00:41'54"
9	05'32"	00:47'26"
10	05'13"	00:52'39"
11	05'01"	00:57'40"
12	06'00"	01:03'40"
13	05'36"	01:09'16"
14	05'13"	01:14'29"
15	05'33"	01:20'02"
16	05'22"	01:25'24"
17	05'17"	01:30'41"
18	05'38"	01:36'19"
19	05'25"	01:41'44"
20	05'10"	01:46'54"
21	05'00"	01:51'54"
21.1	05'20"	01:52'26"