林嘉健 2018/05/27 訓練日誌

林嘉健桃園
ID 353188

78 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林嘉健

半馬 | 01:28:54 | 04:12/km | 第6半馬

2018 ZEPRO RUN-新竹場

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:28:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'38")

00:19'38"

00:40'23"

10 km

(00:40'23")

00:20'45" (+01'07")

15 km

(01:01'39")

00:21'16" (+01'38")

00:43'17" (+02'54")

20 km

(01:23'40")

00:22'01" (+02'23")

Finish

(01:28:54)

日期: 2018-05-27 05:30 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1080 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'41"

(03'41")

03'41"

1000 / 1000

03'57"

(07'38")

03'57" (+00'16")

1000 / 2000

03'57"

(11'35")

03'57" (+00'16")

1000 / 3000

04'00"

(15'36")

04'00" (+00'19")

1000 / 4000

04'01"

(19'38")

04'01" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林嘉健

留言

桃園

林嘉健

留言

桃園

林嘉健

留言

好熱啊~還好有達標90分內😊

賽前宣言: 照著感覺跑就好

賽後評分: 路線.風景都很優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 282.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郭小妙, Ivy Chen 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	03'56"	00:07'37"
3	03'58"	00:11'35"
4	04'01"	00:15'36"
5	04'02"	00:19'38"
6	04'02"	00:23'40"
7	04'06"	00:27'46"
8	04'06"	00:31'52"
9	04'15"	00:36'07"
10	04'16"	00:40'23"
11	04'14"	00:44'37"
12	04'13"	00:48'50"
13	04'16"	00:53'06"
14	04'10"	00:57'16"
15	04'23"	01:01'39"
16	04'18"	01:05'57"
17	04'20"	01:10'17"
18	04'22"	01:14'39"
19	04'29"	01:19'08"
20	04'32"	01:23'40"
21	04'26"	01:28'06"
21.1	07'30"	01:28'55"