KT 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

KT 台南
ID 237864

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半馬 | 01:45:57 | 05:01/km | 第6半馬

2018 新竹城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:45:57
總名次	26 / 411
分組名次	8 / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28" (+01'27")

00:49'30" (+00'07")

10 km

(00:49'30")

00:25'02" (+02'01")

15 km

(01:12'31")

00:23'01"

00:49'23"

20 km

(01:38'53")

00:26'22" (+03'21")

Finish

(01:45:57)

日期: 2018-05-27 06:00 - 總爬升: 203 m - 地點: 新竹義民廟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+01'05")

1000 / 1000

2

04'38"

(10'06")

04'38" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'53")

04'47" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'40")

04'46" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'27")

04'47" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有點熱!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 193.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

東哥, 陳榮興和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'38"	00:10'07"
3	04'47"	00:14'54"
4	04'47"	00:19'41"
5	04'47"	00:24'28"
6	04'52"	00:29'20"
7	05'07"	00:34'27"
8	04'58"	00:39'25"
9	05'33"	00:44'58"
10	04'32"	00:49'30"
11	04'34"	00:54'04"
12	04'24"	00:58'28"
13	04'36"	01:03'04"
14	04'40"	01:07'44"
15	04'47"	01:12'31"
16	04'50"	01:17'21"
17	05'16"	01:22'37"
18	05'21"	01:27'58"
19	05'25"	01:33'23"
20	05'30"	01:38'53"
21	05'24"	01:44'17"
21.4	04'44"	01:46'01"

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