陳威宇 2018/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳威宇基隆
ID 289183

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23.0 km | 02:39:18 | 06:55/km | 第8半馬

2018 閃愛螢光YA RUN(臺北場)

官方成績
日期	2018-06-02
成績	02:39:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44"

01:03'47"

10 km

(01:03'47")

00:33'03" (+02'19")

15 km

(01:39'56")

00:36'09" (+05'25")

01:20'18" (+16'31")

20 km

(02:24'05")

00:44'09" (+13'25")

Finish

(02:39:18)

日期: 2018-06-02 17:26 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1359 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'47")

05'55" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'59")

06'12" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'46")

05'47"

1000 / 4000

5

05'57"

(30'44")

05'57" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蚊子, 黃家偉（智邦路跑）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'55"	00:12'47"
3	06'12"	00:18'59"
4	05'48"	00:24'47"
5	05'57"	00:30'44"
6	06'36"	00:37'20"
7	05'58"	00:43'18"
8	08'03"	00:51'21"
9	06'09"	00:57'30"
10	06'17"	01:03'47"
11	06'41"	01:10'28"
12	06'11"	01:16'39"
13	07'35"	01:24'14"
14	08'12"	01:32'26"
15	07'30"	01:39'56"
16	08'10"	01:48'06"
17	07'20"	01:55'26"
18	07'09"	02:02'35"
19	13'03"	02:15'38"
20	08'27"	02:24'05"
21	08'02"	02:32'07"
22.0	07'29"	02:39'18"

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