陳明忠 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳明忠宜蘭
ID 51280

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14.0 km | 01:08:17 | 04:52/km

2018 國家地理世界海洋日路跑

官方成績
日期	2018-06-03
成績	01:08:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2018-06-03 06:15 - 地點: 冬山河 - 平均心率: 162 - 卡路里: 930 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'13")

04'57" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'09")

04'56" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'01")

04'51" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'47")

04'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 縣內跑跑

賽後評分: 沒晶片
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 108.00 km

夾腳拖 3代累積 : 4202.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃明輝, 陳裕聖和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'57"	00:10'13"
3	04'57"	00:15'10"
4	04'52"	00:20'02"
5	04'46"	00:24'48"
6	04'58"	00:29'46"
7	04'54"	00:34'40"
8	05'11"	00:39'51"
9	05'05"	00:44'56"
10	04'55"	00:49'51"
11	05'12"	00:55'03"
12	05'02"	01:00'05"
13	04'59"	01:05'04"
13.7	04'50"	01:08'17"

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