賴信吉 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

賴信吉宜蘭
ID 235974

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14.0 km | 01:22:35 | 05:53/km

2018 國家地理世界海洋日路跑

官方成績
日期	2018-06-03
成績	01:22:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2018-06-03 06:15 - 地點: 冬山河 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 846 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

2

06'32"

(11'53")

06'32" (+01'12")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'22")

05'28" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'58"

(24'21")

06'58" (+01'38")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'59")

05'37" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

賴信吉

·

宜蘭

賴信吉

·

夏天跑起來真的要人命

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 72.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃明輝, 陳裕聖和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	06'33"	00:11'54"
3	05'29"	00:17'23"
4	06'59"	00:24'22"
5	05'38"	00:30'00"
6	05'51"	00:35'51"
7	05'58"	00:41'49"
8	06'15"	00:48'04"
9	05'43"	00:53'47"
10	05'27"	00:59'14"
11	07'04"	01:06'18"
12	06'14"	01:12'32"
13	06'28"	01:19'00"
13.7	05'20"	01:22'36"

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