許德權 2018/06/03 訓練日誌

許德權桃園
ID 354726

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許德權

全馬 | 04:30:39 | 06:24/km | 第2馬

2018 蘭嶼馬拉松

官方成績
日期	2018-06-03
成績	04:30:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58" (+00'31")

00:55'25"

10 km

(00:55'25")

00:27'27"

15 km

(01:23'43")

00:28'18" (+00'51")

00:56'42" (+01'17")

20 km

(01:52'07")

00:28'24" (+00'57")

25 km

(02:23'08")

00:31'01" (+03'34")

01:09'37" (+14'12")

30 km

(03:01'44")

00:38'36" (+11'09")

35 km

(03:41'59")

00:40'15" (+12'48")

01:20'41" (+25'16")

40 km

(04:22'25")

00:40'26" (+12'59")

Finish

(04:30:39)

日期: 2018-06-03 05:00 - 總爬升: 441 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2285 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'20")

1000 / 1000

05'43"

(11'11")

05'43" (+00'36")

1000 / 2000

05'38"

(16'50")

05'38" (+00'31")

1000 / 3000

05'50"

(22'40")

05'50" (+00'43")

1000 / 4000

05'09"

(27'50")

05'09" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

許德權

留言

桃園

許德權

留言

蘭嶼馬，抗日成功啦~
真的好熱啊！
沿路上上下下，沒練上坡的冰友們，會GG的，我就是啊！

賽前宣言: 戰勝酷熱天氣。^^

賽後評分: 補給每3K就有，真的很顧到跑者，尤其這麼熱的天氣，大推哦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 341.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Winy Yang, Armstrong Lo 和其他 18 人說推

留言

觀看另 4 則留言

林嘉健太強大了，沒曬黑餒

2018-06-05 14:00 ·

1 個人推

黃雅如記得去年這場，棄賽的人超多(╯з╰)恭喜完賽💪💪💪

2018-06-06 15:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'44"	00:11'11"
3	05'39"	00:16'50"
4	05'58"	00:22'48"
5	05'10"	00:27'58"
6	05'18"	00:33'16"
7	05'29"	00:38'45"
8	05'26"	00:44'11"
9	05'29"	00:49'40"
10	05'45"	00:55'25"
11	05'27"	01:00'52"
12	05'55"	01:06'47"
13	05'42"	01:12'29"
14	05'19"	01:17'48"
15	05'55"	01:23'43"
16	05'21"	01:29'04"
17	05'45"	01:34'49"
18	05'47"	01:40'36"
19	05'41"	01:46'17"
20	05'50"	01:52'07"
21	06'26"	01:58'33"
22	05'53"	02:04'26"
23	06'18"	02:10'44"
24	06'13"	02:16'57"
25	06'11"	02:23'08"
26	06'32"	02:29'40"
27	07'20"	02:37'00"
28	08'02"	02:45'02"
29	09'19"	02:54'21"
30	07'23"	03:01'44"
31	08'42"	03:10'26"
32	06'44"	03:17'10"
33	08'19"	03:25'29"
34	08'26"	03:33'55"
35	08'04"	03:41'59"
36	07'55"	03:49'54"
37	07'18"	03:57'12"
38	08'37"	04:05'49"
39	09'22"	04:15'11"
40	07'14"	04:22'25"
41	06'56"	04:29'21"
42.0	07'05"	04:36'07"