阿由 2018/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

阿由南投
ID 194474

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恭喜破PB

半馬 | 01:28:37 | 04:12/km | 第10半馬

2018 中興新村半程馬拉松－尋覓老時光

官方成績
日期	2018-06-09
成績	01:28:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'30")

00:19'30"

00:41'42"

10 km

(00:41'42")

00:22'12" (+02'42")

15 km

(01:03'21")

00:21'39" (+02'09")

00:44'18" (+02'36")

20 km

(01:26'00")

00:22'39" (+03'09")

Finish

(01:28:37)

日期: 2018-06-09 05:59 - 平均心率: 194 - 卡路里: 1133 Cal - 總步數: 15616 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'32"

(04'32")

04'30" (+00'29")

1005 / 1005

141 / 156

2

04'02"

(08'34")

04'01"

1001 / 2007

169 / 146

3

04'04"

(12'38")

04'02" (+00'01")

1005 / 3013

171 / 144

4

04'08"

(16'46")

04'07" (+00'06")

1000 / 4013

179 / 134

5

04'25"

(21'11")

04'24" (+00'23")

1000 / 5014

177 / 127

展開計圈分析

賽後評分: 路線不要重疊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 255.56 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

宏, 馬紹和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

2018-06-09 10:08 ·

李建鋒猷哥太強大了！恭喜

2018-06-09 12:04 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'02"	00:03'02"
2	04'03"	00:07'05"
3	04'03"	00:11'08"
4	04'06"	00:15'14"
5	04'16"	00:19'30"
6	04'31"	00:24'01"
7	04'20"	00:28'21"
8	04'18"	00:32'39"
9	04'27"	00:37'06"
10	04'36"	00:41'42"
11	04'19"	00:46'01"
12	04'13"	00:50'14"
13	04'19"	00:54'33"
14	04'18"	00:58'51"
15	04'30"	01:03'21"
16	04'34"	01:07'55"
17	04'29"	01:12'24"
18	04'29"	01:16'53"
19	04'34"	01:21'27"
20	04'33"	01:26'00"
20.2	14'29"	01:28'45"

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