陳文獻 2018/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳文獻苗栗
ID 317429

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10.0 km | 00:48:11 | 04:49/km

公館星光夜跑

官方成績
日期	2018-06-09
成績	00:48:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2018-06-09 18:40 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'45")

04'31" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'53"

(13'38")

04'53" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'55"

(18'34")

04'55" (+00'42")

1000 / 4000

5

04'56"

(23'30")

04'56" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣有熱跑完10k 繼續陪家人跑6k

賽前宣言: 帶小孩人生第一場路跑

賽後評分: 小賽事但小而美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 125.12 km

sketcher speed 3 累積 : 228.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Max Yeh, Lance Teng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'32"	00:08'45"
3	04'54"	00:13'39"
4	04'55"	00:18'34"
5	04'56"	00:23'30"
6	04'55"	00:28'25"
7	05'10"	00:33'35"
8	05'12"	00:38'47"
9	05'11"	00:43'58"
9.9	04'32"	00:48'11"

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朋友動態

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