國進(挖洞大隊) 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

國進(挖洞大隊) 彰化
ID 56146

185 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

國進(挖洞大隊)

半馬 | 01:38:44 | 04:36/km | 第24半馬

2018 文財殿財神盃慈善歡樂嘉年華

官方成績
日期	2018-06-10
成績	01:38:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'21")

00:21'21"

00:45'59"

10 km

(00:45'59")

00:24'38" (+03'17")

15 km

(01:09'31")

00:23'32" (+02'11")

00:48'09" (+02'10")

20 km

(01:34'08")

00:24'37" (+03'16")

Finish

(01:38:44)

日期: 2018-06-10 05:30 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1224 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'45"

(03'45")

03'45"

1000 / 1000

2

04'11"

(07'57")

04'11" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'25"

(12'23")

04'25" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'28"

(16'52")

04'28" (+00'43")

1000 / 4000

5

04'28"

(21'20")

04'28" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

國進(挖洞大隊)

·

賽前宣言: 爬坡練習

賽後評分: 夏季訓練
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 406.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謀 , Tsaiyu 和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽

2018-06-10 22:38 ·

1 個人推

國進(挖洞大隊) 報告阿季，只拿到分組財神爺公仔。
謝謝nice哥。

2018-06-11 18:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	04'12"	00:07'58"
3	04'26"	00:12'24"
4	04'29"	00:16'53"
5	04'28"	00:21'21"
6	04'46"	00:26'07"
7	04'28"	00:30'35"
8	04'59"	00:35'34"
9	05'36"	00:41'10"
10	04'49"	00:45'59"
11	04'47"	00:50'46"
12	04'44"	00:55'30"
13	04'26"	00:59'56"
14	05'11"	01:05'07"
15	04'24"	01:09'31"
16	04'28"	01:13'59"
17	04'25"	01:18'24"
18	05'48"	01:24'12"
19	04'59"	01:29'11"
20	04'57"	01:34'08"
21	03'59"	01:38'07"
21.2	03'07"	01:38'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km