Ivan Tso 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan Tso 新北市
ID 347317

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100.0 km | 04:59:11 | 20.1 km/h

瘋騎北濱追風挑戰賽

官方成績
日期	2018-06-10
成績	04:59:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'18")

00:12'18" (+02'26")

00:22'10" (+00'16")

10 km

(00:22'10")

00:09'52"

15 km

(00:35'38")

00:13'28" (+03'36")

00:25'23" (+03'29")

20 km

(00:47'33")

00:11'55" (+02'03")

25 km

(00:58'45")

00:11'12" (+01'20")

00:21'54"

30 km

(01:09'27")

00:10'42" (+00'50")

35 km

(01:20'18")

00:10'51" (+00'59")

00:22'26" (+00'32")

40 km

(01:31'53")

00:11'35" (+01'43")

45 km

(01:44'15")

00:12'22" (+02'30")

00:50'15" (+28'21")

50 km

(02:22'08")

00:37'53" (+28'01")

55 km

(02:56'32")

00:34'24" (+24'32")

00:44'42" (+22'48")

60 km

(03:06'50")

00:10'18" (+00'26")

65 km

(03:25'57")

00:19'07" (+09'15")

00:30'44" (+08'50")

70 km

(03:37'34")

00:11'37" (+01'45")

75 km

(03:52'19")

00:14'45" (+04'53")

00:27'22" (+05'28")

80 km

(04:04'56")

00:12'37" (+02'45")

85 km

(04:24'08")

00:19'12" (+09'20")

00:29'21" (+07'27")

90 km

(04:34'17")

00:10'09" (+00'17")

95 km

(04:51'10")

00:16'53" (+07'01")

00:00'00"

Finish

(04:59:11)

日期: 2018-06-10 06:42 - 總爬升: 850 m - 平均心率: 88 - 踏頻: 66 - 卡路里: 2695 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'18"

(12'18")

24.49 (-6.02)

5000 / 5000

2

09'51"

(22'09")

30.51

5000 / 10000

3

13'28"

(35'37")

22.36 (-8.15)

5000 / 15000

4

11'54"

(47'32")

25.35 (-5.16)

5000 / 20000

5

11'12"

(58'45")

26.87 (-3.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 不好騎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 217.87 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小朱和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	1.5 %
2	22.4	2.2 %
3	27.7	2.8 %
4	34.3	-3.2 %
5	17.6	5.0 %
6	31.9	-1.9 %
7	29.0	-4.4 %
8	30.3	-2.0 %
9	33.0	-1.8 %
10	28.3	-0.4 %
11	28.3	2.0 %
12	21.4	2.1 %
13	16.8	2.8 %
14	20.9	-2.9 %
15	28.3	3.0 %
16	21.1	-3.5 %
17	34.6	-2.9 %
18	26.1	1.0 %
19	20.5	4.0 %
20	28.6	-1.6 %
21	28.3	-0.9 %
22	28.3	-0.3 %
23	25.5	1.0 %
24	25.5	1.7 %
25	26.5	-1.7 %
26	27.5	-0.4 %
27	29.8	1.0 %
28	26.7	-0.2 %
29	26.9	-0.6 %
30	29.8	-0.2 %
31	26.7	-0.6 %
32	30.5	-0.2 %
33	28.1	-0.4 %
34	27.5	-0.4 %
35	25.9	2.3 %
36	29.0	-0.3 %
37	24.3	-0.4 %
38	22.1	1.8 %
39	28.1	-1.3 %
40	27.3	-1.0 %
41	16.7	-0.3 %
42	50.7	-0.8 %
43	20.8	-0.4 %
44	27.5	1.8 %
45	23.7	1.6 %
46	19.7	2.2 %
47	3.6	1.2 %
48	14.3	3.1 %
49	11.7	4.4 %
50	6.9	6.7 %
51	8.8	4.2 %
52	4.3	8.2 %
53	6.1	5.3 %
54	30.0	-5.3 %
55	33.6	-5.4 %
56	25.4	-6.5 %
57	29.3	-2.9 %
58	33.3	-8.8 %
59	29.8	-3.6 %
60	29.0	-1.6 %
61	14.0	2.6 %
62	10.3	-1.7 %
63	15.7	5.0 %
64	24.3	-2.7 %
65	22.2	1.0 %
66	22.0	1.3 %
67	26.9	-0.1 %
68	27.9	-0.3 %
69	26.5	1.0 %
70	26.9	1.0 %
71	24.5	-0.4 %
72	10.7	-0.2 %
73	27.5	1.0 %
74	24.0	3.0 %
75	29.5	-0.9 %
76	27.7	-0.3 %
77	24.7	-0.4 %
78	24.5	1.5 %
79	20.9	2.6 %
80	22.2	-3.5 %
81	26.3	-0.6 %
82	15.0	4.2 %
83	8.2	3.6 %
84	35.6	-2.6 %
85	15.3	4.0 %
86	29.0	-2.0 %
87	33.0	-1.6 %
88	33.0	-1.0 %
89	28.1	1.0 %
90	25.9	1.8 %
91	17.9	2.6 %
92	21.3	3.5 %
93	17.5	2.7 %
94	21.7	-3.8 %
95	13.3	3.4 %
96	25.2	-1.6 %
97	29.0	-1.5 %
98	28.8	-1.1 %
98.1	4.5	1.0 %

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