賴承鈞 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

賴承鈞桃園
ID 41316

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半馬 | 03:22:12 | 09:35/km | 第2半馬

2014臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2014-02-23
成績	03:22:12
總名次	9847 / 10077
分組名次	3276 / 3369
平均速度	09:35/km

官方證書

賴承鈞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'33")

00:36'33"

01:16'11"

10 km

(01:16'11")

00:39'38" (+03'05")

15 km

(02:04'31")

00:48'20" (+11'47")

01:44'40" (+28'29")

20 km

(03:00'51")

00:56'20" (+19'47")

Finish

(03:22:12)

日期: 2014-02-23 06:06 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 1639 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

桃園

賴承鈞

·

這次16k才鐵腿喔~~~

賽前宣言: 希望腿要乖乖的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 29.64 km

Adidas ClimaCool Revolution 累積 : 354.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

謝宗成, Kenny Lai 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'07"	00:12'34"
3	06'46"	00:19'20"
4	06'39"	00:25'59"
5	10'34"	00:36'33"
6	09'28"	00:46'01"
7	04'37"	00:50'38"
8	07'54"	00:58'32"
9	09'36"	01:08'08"
10	08'03"	01:16'11"
11	08'29"	01:24'40"
12	08'54"	01:33'34"
13	09'26"	01:43'00"
14	09'59"	01:52'59"
15	11'32"	02:04'31"
16	11'22"	02:15'53"
17	12'05"	02:27'58"
18	11'25"	02:39'23"
19	10'37"	02:50'00"
20	10'51"	03:00'51"
21	10'58"	03:11'49"
21.8	12'31"	03:22'12"

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朋友動態

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