陳佑銘 2018/06/16 訓練日誌

陳佑銘新北市
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陳佑銘

半馬 | 02:07:06 | 06:01/km | 第4半馬

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	02:07:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18" (+01'13")

00:49'23"

10 km

(00:49'23")

00:24'05"

15 km

(01:14'08")

00:24'45" (+00'40")

00:50'32" (+01'09")

20 km

(01:39'55")

00:25'47" (+01'42")

Finish

(02:07:06)

日期: 2018-06-16 05:09 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1470 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'36")

1000 / 1000

04'51"

(11'06")

04'51" (+00'13")

1000 / 2000

04'38"

(15'44")

04'38"

1000 / 3000

04'45"

(20'30")

04'45" (+00'07")

1000 / 4000

04'47"

(25'18")

04'47" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次來三峽的北大跑步，環校一圈有三公里，是很棒的跑步環境。
說好的五分速25公里，一堆詐騙集團都跑到不見人😠
感謝小揚哥的啤酒補給，感謝大家都共跑。
吃早餐啦！😁😁😁

賽前宣言: 雙子衝啦！

賽後評分: 沒有
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 310.54 km

美津濃 Wave Rider 21 累積 : 1016.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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跑跑熊爆哥實力驚人!!

2018-06-16 17:39 ·

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孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!恭喜超高速完賽，假期愉快~

2018-06-16 21:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	04'51"	00:11'06"
3	04'39"	00:15'45"
4	04'45"	00:20'30"
5	04'48"	00:25'18"
6	04'46"	00:30'04"
7	04'43"	00:34'47"
8	04'48"	00:39'35"
9	04'43"	00:44'18"
10	05'05"	00:49'23"
11	04'51"	00:54'14"
12	05'02"	00:59'16"
13	04'49"	01:04'05"
14	05'00"	01:09'05"
15	05'03"	01:14'08"
16	05'27"	01:19'35"
17	05'00"	01:24'35"
18	04'59"	01:29'34"
19	05'17"	01:34'51"
20	05'04"	01:39'55"
21	05'16"	01:45'11"
22	05'23"	01:50'34"
23	05'12"	01:55'46"
24	05'17"	02:01'03"
25	05'32"	02:06'35"
25.1	05'24"	02:07'06"