發哥 2018/06/16 訓練日誌

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發哥

半馬 | 02:15:37 | 06:25/km | 第4半馬

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	02:15:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38" (+00'54")

01:02'22"

10 km

(01:02'22")

00:30'44"

15 km

(01:57'00")

00:54'38" (+23'54")

01:27'28" (+25'06")

20 km

(02:29'50")

00:32'50" (+02'06")

Finish

(02:15:37)

日期: 2018-06-16 13:56 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'14")

1000 / 1000

06'19"

(12'38")

06'19" (+00'15")

1000 / 2000

06'29"

(19'07")

06'29" (+00'25")

1000 / 3000

06'20"

(25'27")

06'20" (+00'16")

1000 / 4000

06'10"

(31'38")

06'10" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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停下腳步看看熱鬧、補給ㄧ瓶運動飲料後發現有免費可樂供應不過要排隊、排就排吧！趁機休息ㄧ下

賽後評分: 愛怎跑就怎跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 261.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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觀看另 37 則留言

Jordan Cheng 恭喜半馬完賽

2018-06-19 08:26 ·

1 個人推

畯（準仔）發哥：恭喜帥氣完賽！

2018-06-20 22:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'20"	00:12'38"
3	06'29"	00:19'07"
4	06'21"	00:25'28"
5	06'10"	00:31'38"
6	06'05"	00:37'43"
7	06'06"	00:43'49"
8	06'13"	00:50'02"
9	06'12"	00:56'14"
10	06'08"	01:02'22"
11	07'22"	01:09'44"
12	06'36"	01:16'20"
13	14'57"	01:31'17"
14	06'54"	01:38'11"
15	18'49"	01:57'00"
16	06'55"	02:03'55"
17	06'49"	02:10'44"
18	06'32"	02:17'16"
19	06'17"	02:23'33"
20	06'17"	02:29'50"
21	06'14"	02:36'04"
21.1	05'55"	02:36'36"