洪玉龍 2018/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

洪玉龍台北市
ID 252700

49 位追隨者

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5.0 km | 00:31:38 | 06:19/km

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	00:31:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

日期: 2018-06-16 16:31 - 平均心率: 157 - 卡路里: 356 Cal - 總步數: 5226 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'25" (+00'29")

1008 / 1008

164 / 94

2

06'20"

(12'49")

06'19" (+00'23")

1000 / 2009

164 / 95

3

06'27"

(19'16")

06'26" (+00'30")

1002 / 3011

164 / 94

4

06'19"

(25'35")

06'15" (+00'19")

1009 / 4020

164 / 96

5

05'59"

(31'34")

05'56"

1006 / 5026

167 / 100

台北市

洪玉龍

·

大熱天報5k就好

賽後評分: 。。。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 71.19 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳益模, Alex Hsieh ( 謝清淇 ) 和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃宣宣晚上安好～運動愉快！

2018-06-16 23:11 ·

1 個人推

呂理用午安!恭喜線上馬5K完賽!

2018-06-17 16:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'20"	00:12'48"
3	06'24"	00:19'12"
4	06'14"	00:25'26"
5	06'01"	00:31'27"
5.0	12'38"	00:31'38"

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