曾宏銘 2018/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

曾宏銘台南
ID 60770

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24.4 km | 02:31:33 | 06:13/km

日期: 2018-06-17 05:06 - 總爬升: 260 m - 地點: 虎頭埤後門 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1366 Cal

Pace: 05'45" / 05'32" / 05'21" / 05'24" / 05'30" / 07'14" / 07'32" / 06'12" / 05'44" / 05'55" / 05'40" / 06'05" / 11'24" / 06'07" / 05'49" / 06'00" / 06'39" / 05'01" / 05'41" / 07'51" / 05'59" / 05'36" / 06'14" / 05'27" / 05'17" /

台南

曾宏銘

·

台南

曾宏銘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 176.14 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Mint Black, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 26 人說推

·

能能真棒的超半馬，

2018-06-17 15:05 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'32"	00:11'17"
3	05'21"	00:16'38"
4	05'24"	00:22'02"
5	05'30"	00:27'32"
6	07'14"	00:34'46"
7	07'32"	00:42'18"
8	06'12"	00:48'30"
9	05'44"	00:54'14"
10	05'55"	01:00'09"
11	05'40"	01:05'49"
12	06'05"	01:11'54"
13	11'24"	01:23'18"
14	06'07"	01:29'25"
15	05'49"	01:35'14"
16	06'00"	01:41'14"
17	06'39"	01:47'53"
18	05'01"	01:52'54"
19	05'41"	01:58'35"
20	07'51"	02:06'26"
21	05'59"	02:12'25"
22	05'36"	02:18'01"
23	06'14"	02:24'15"
24	05'27"	02:29'42"
24.4	05'15"	02:31'33"

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