Bruce LI 2018/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce LI 桃園
ID 284670

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10.0 km | 00:49:20 | 04:56/km

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	00:49:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2018-06-21 17:52 - 地點: 中正國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 522 Cal - 總步數: 8994 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'36"

(05'36")

05'32" (+01'08")

1010 / 1010

172 / 104

2

05'15"

(10'51")

05'13" (+00'49")

1005 / 2015

179 / 106

3

05'08"

(15'59")

05'06" (+00'42")

1005 / 3021

181 / 108

4

05'02"

(21'01")

05'00" (+00'36")

1004 / 4025

180 / 110

5

04'50"

(25'51")

04'48" (+00'24")

1006 / 5031

184 / 113

展開計圈分析

久違的50分內！

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.77 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA2 累積 : 1035.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

張浚賓, Lan 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'15"	00:10'47"
3	05'08"	00:15'55"
4	05'02"	00:20'57"
5	04'50"	00:25'47"
6	04'52"	00:30'39"
7	04'44"	00:35'23"
8	04'41"	00:40'04"
9	04'37"	00:44'41"
10	04'25"	00:49'06"
10.0	05'45"	00:49'20"

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