許啦啦 2018/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

許啦啦新北市
ID 231065

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220.0 km | 00:42:18 | 00:11/km | 第5馬

3rd CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-北臺灣站

官方成績
日期	2018-06-23
成績	00:42:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47"

00:00'00"

Finish

(00:42:18)

日期: 2018-06-23 09:20 - 平均心率: 180 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'11")

05'34" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'40")

05'28"

1000 / 3000

4

05'28"

(22'09")

05'28"

1000 / 4000

5

05'38"

(27'47")

05'38" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 103.18 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 3 累積 : 321.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林家榮（藥藥熊）, 橘子熊和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'35"	00:11'11"
3	05'29"	00:16'40"
4	05'28"	00:22'08"
5	05'39"	00:27'47"
6	05'39"	00:33'26"
7	05'46"	00:39'12"
7.5	05'41"	00:42'17"

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