拳 2018/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
ID 212268

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半馬 | 01:59:05 | 05:38/km | 第10半馬

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	01:59:05
總名次	141 / 1006
分組名次	48 / 364
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31"

00:55'39"

10 km

(00:55'39")

00:28'08" (+00'37")

15 km

(01:24'52")

00:29'13" (+01'42")

00:57'39" (+02'00")

20 km

(01:53'18")

00:28'26" (+00'55")

Finish

(01:59:05)

日期: 2018-06-23 04:55 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1096 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'04")

05'23" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'37")

05'33" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'11")

05'33" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'31")

05'19" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

拳

·

賽前宣言: go

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 221.81 km

迪卡儂1249 $ SD 累積 : 1026.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Karen , Ming 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'23"	00:11'04"
3	05'34"	00:16'38"
4	05'33"	00:22'11"
5	05'20"	00:27'31"
6	05'21"	00:32'52"
7	05'40"	00:38'32"
8	05'14"	00:43'46"
9	05'19"	00:49'05"
10	06'34"	00:55'39"
11	05'27"	01:01'06"
12	05'20"	01:06'26"
13	05'19"	01:11'45"
14	07'23"	01:19'08"
15	05'44"	01:24'52"
16	05'36"	01:30'28"
17	06'31"	01:36'59"
18	04'59"	01:41'58"
19	05'52"	01:47'50"
20	05'28"	01:53'18"
21	05'27"	01:58'45"
21.1	03'21"	01:59'05"

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