興嗚戶 2018/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

興嗚戶台南
ID 352640

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220.0 km | 00:48:44 | 00:13/km | 第2馬

3rd CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-北臺灣站

官方成績
日期	2018-06-23
成績	00:48:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22"

00:00'00"

Finish

(00:48:44)

日期: 2018-06-23 13:50 - 平均心率: 184 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 33°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'16"

(11'46")

06'16" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'14"

(17'00")

05'14"

1000 / 3000

4

08'41"

(25'41")

08'41" (+03'27")

1000 / 4000

5

06'40"

(32'22")

06'40" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 這是場耐力體力的馬拉松！加油吧

賽後評分: 沒玩過接力賽！還蠻好玩的。不過天氣太熱了！😰😰😰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 21.51 km

美津濃 WAVE RIDER 20(J1GC170401) 累積 : 1072.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

TestRunner, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'16"	00:11'46"
3	05'14"	00:17'00"
4	08'42"	00:25'42"
5	06'40"	00:32'22"
6	06'03"	00:38'25"
7	06'44"	00:45'09"
7.5	07'42"	00:48'43"

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