阿路 2018/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

阿路台北市
ID 281977

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220.0 km | 00:38:55 | 00:10/km | 第2馬

3rd CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-北臺灣站

官方成績
日期	2018-06-23
成績	00:38:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20"

00:00'00"

Finish

(00:38:55)

日期: 2018-06-23 14:20 - 地點: 福隆海水浴場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'30"

(11'30")

05'45" (+00'37")

2000 / 2000

2

10'17"

(21'48")

05'08"

2000 / 4000

3

10'43"

(32'31")

05'21" (+00'13")

2000 / 6000

4

06'24"

(38'55")

05'25" (+00'17")

1181 / 7181

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賽後評分: 無傷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 198.86 km

阿拖黃橙橙累積 : 558.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林家榮（藥藥熊）, 橘子熊和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'00"	00:11'30"
3	05'12"	00:16'42"
4	05'06"	00:21'48"
5	05'32"	00:27'20"
6	05'11"	00:32'31"
7	05'29"	00:38'00"
7.2	05'02"	00:38'55"

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