Jacky BC Lo 2018/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky BC Lo 基隆
ID 287719

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220.0 km | 00:35:17 | 00:09/km | 第3馬

3rd CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-北臺灣站

官方成績
日期	2018-06-23
成績	00:35:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15"

00:00'00"

Finish

(00:35:17)

日期: 2018-06-23 13:06 - 天氣: 極度烤箱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'31")

04'46" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'08"

(14'39")

05'08" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'13"

(19'52")

05'13" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'20"

(25'13")

05'20" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

第9棒接力沿海岸風景好美我很認真跑喔～

賽前宣言: 30棒接力 2天1夜不眠不休 BSR GO FIGHTING

賽後評分: 可惜下大雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 107.09 km

NIKE Elite 9 Black 累積 : 78.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

yen, 橘子熊和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'47"	00:09'33"
3	05'08"	00:14'41"
4	05'21"	00:20'02"
5	05'13"	00:25'15"
6	05'43"	00:30'58"
6.8	05'34"	00:35'19"

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