葉芓孍 2018/06/23 訓練日誌

葉芓孍新北市
ID 161805

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葉芓孍

220.0 km | 01:19:20 | 00:21/km | 第5馬

3rd CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-北臺灣站

官方成績
日期	2018-06-23
成績	01:19:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30" (+02'08")

08:02'23"

10 km

(08:02'23")

07:33'53" (+07'31")

15 km

(08:28'45")

00:26'22"

00:00'00"

Finish

(01:19:20)

日期: 2018-06-23 12:24 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 32°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'12")

1000 / 1000

05'04"

(10'17")

05'04" (+00'03")

1000 / 2000

05'13"

(15'31")

05'13" (+00'12")

1000 / 3000

05'43"

(21'14")

05'43" (+00'42")

1000 / 4000

05'47"

(27'02")

05'47" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 環台第二圈

賽後評分: 團體比賽氛圍很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 145.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

yen, Jacky BC Lo 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'04"	00:10'25"
3	06'08"	00:16'33"
4	05'44"	00:22'17"
5	06'13"	00:28'30"
6	05'48"	00:34'18"
7	05'47"	00:40'05"
8	431'56"	07:52'01"
9	05'02"	07:57'03"
10	05'20"	08:02'23"
11	05'12"	08:07'35"
12	07'26"	08:15'01"
13	05'53"	08:20'54"
14	06'20"	08:27'14"
14.3	05'06"	08:28'45"