亂RUN跑 2014/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

亂RUN跑彰化
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104.1 km | 06:44:00 | 15.5 km/h

日期: 2014-02-26 07:11 - 總爬升: 1244 m - 地點: 溪頭 - 天氣: nice - 平均心率: 77 - 卡路里: 3266 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 68%

彰化

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狀況沒有很好，補給也沒做好!差點就放棄回頭了，到了溪頭好冷好餓好累!練習的目的無法達成，所以就開始吃吃喝喝了!紫南宮非假日也那麼多人，回程二水吃火燒麵，我嚇到了好便宜啊!累攤了~~弱!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 151.38 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jane Lu, 俐菱和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-41.2 %
2	23.7	-40.6 %
3	23.4	-4.8 %
4	23.7	1.8 %
5	23.1	3.0 %
6	18.3	-2.9 %
7	19.6	1.5 %
8	22.4	5.0 %
9	24.0	2.8 %
10	23.2	2.4 %
11	21.4	2.0 %
12	23.7	3.0 %
13	22.1	2.3 %
14	24.5	1.7 %
15	22.0	3.4 %
16	21.3	-1.3 %
17	23.5	1.9 %
18	21.4	1.0 %
19	22.2	2.3 %
20	23.4	2.8 %
21	24.0	1.4 %
22	24.0	1.5 %
23	23.8	1.8 %
24	24.5	1.2 %
25	10.2	3.7 %
26	25.2	-0.8 %
27	22.6	1.6 %
28	25.0	1.7 %
29	26.3	-3.8 %
30	16.1	2.2 %
31	23.2	2.4 %
32	25.9	3.0 %
33	19.7	3.9 %
34	18.8	3.0 %
35	10.8	7.2 %
36	13.8	6.2 %
37	12.1	5.4 %
38	12.0	5.6 %
39	13.0	4.8 %
40	3.9	4.3 %
41	16.4	7.0 %
42	15.1	5.0 %
43	17.0	3.6 %
44	13.1	5.7 %
45	10.3	6.5 %
46	13.0	5.0 %
47	10.4	7.3 %
48	6.6	10.7 %
49	9.4	6.6 %
50	8.1	7.2 %
51	1.6	8.3 %
52	4.2	-9.6 %
53	36.4	-6.8 %
54	38.3	-5.7 %
55	50.0	-10.0 %
56	37.9	-6.0 %
57	35.0	-9.0 %
58	35.3	-7.4 %
59	42.4	-5.0 %
60	28.3	-3.2 %
61	31.9	-3.5 %
62	28.6	-2.6 %
63	23.4	-4.0 %
64	39.1	-5.1 %
65	42.9	-5.3 %
66	35.6	-6.4 %
67	34.0	-6.6 %
68	33.3	-8.6 %
69	24.5	-2.5 %
70	31.6	-2.8 %
71	22.2	2.3 %
72	28.3	-3.2 %
73	13.9	2.1 %
74	14.3	4.6 %
75	22.9	-1.1 %
76	20.9	1.1 %
77	12.8	-1.7 %
78	18.4	-0.9 %
79	21.7	-1.0 %
80	22.4	1.5 %
81	18.2	-2.0 %
82	26.9	-1.6 %
83	28.3	-1.2 %
84	26.7	2.0 %
85	27.7	-2.7 %
86	28.1	-3.5 %
87	26.5	-2.1 %
88	30.3	-1.7 %
89	25.7	-1.1 %
90	23.7	1.8 %
91	26.5	-2.0 %
92	1.6	-5.3 %
93	19.8	-2.4 %
94	24.2	-1.0 %
95	25.2	-1.2 %
96	23.8	-1.0 %
97	21.3	-1.1 %
98	22.6	-1.0 %
99	14.9	-2.2 %
100	23.1	-0.9 %
101	23.2	-0.4 %
102	23.5	-0.9 %
103	23.5	-0.6 %
104	22.9	-0.7 %
104.1	2.5	3.3 %

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