謝連興 2018/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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半馬 | 01:55:13 | 05:27/km | 第4半馬

那瑪夏農特蔬活馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-06-30
成績	01:55:13
總名次	60 / 358
分組名次	52 / 293
平均速度	05:27/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11"

00:50'44"

10 km

(00:50'44")

00:25'33" (+00'22")

15 km

(01:18'07")

00:27'23" (+02'12")

00:58'45" (+08'01")

20 km

(01:49'29")

00:31'22" (+06'11")

Finish

(01:55:13)

日期: 2018-06-30 06:28 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 28 - 卡路里: 1764 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(2)

返校日~

賽後評分: 山上空氣真好!! 主辦單位真是佛心來的報名費收100塊完賽憑證書又可退還100元送衣服袋子的!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 176.30 km

XT 上傳 | 6 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, Ken 和其他 18 人說推

·

觀看另 6 則留言

謝連興山上空氣真的很好跑起來舒服多了

2018-07-03 11:14 ·

連廷翔謝兄，這報名費好佛心，恭喜漂亮完賽唷!

2018-07-06 10:39 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'40"	00:10'18"
3	04'29"	00:14'47"
4	04'54"	00:19'41"
5	05'30"	00:25'11"
6	04'53"	00:30'04"
7	05'12"	00:35'16"
8	04'58"	00:40'14"
9	05'17"	00:45'31"
10	05'13"	00:50'44"
11	05'16"	00:56'00"
12	05'20"	01:01'20"
13	05'20"	01:06'40"
14	05'33"	01:12'13"
15	05'54"	01:18'07"
16	05'35"	01:23'42"
17	05'13"	01:28'55"
18	05'52"	01:34'47"
19	06'35"	01:41'22"
20	08'07"	01:49'29"
21	05'35"	01:55'04"
20.9	-1'-5"	01:55'13"

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