Jonathan Chang 2018/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.6 km | 01:08:41 | 06:27/km

日期: 2018-07-09 05:05 - 地點: 央大 - 天氣: 厭世般悶熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'23" / 06'51" / 06'48" / 06'26" / 06'48" / 06'31" / 06'17" / 06'28" / 06'17" / 06'13" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'14")

06'51" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'47"

(20'02")

06'47" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'25"

(26'28")

06'25" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'48"

(33'16")

06'48" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

央大偶遇。悶熱到快跑不動。還好一起跑。心律偏高應該是太悶熱了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 315.38 km

TCX 上傳 | 6 years ago

高銓順, 柯銘祥(培英慢跑) 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jonathan Chang Judy姐早~

2018-07-09 09:08 ·

1 個人推

飛龍張大哥團練愉快

2018-07-09 12:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'51"	00:13'14"
3	06'48"	00:20'02"
4	06'26"	00:26'28"
5	06'48"	00:33'16"
6	06'31"	00:39'47"
7	06'17"	00:46'04"
8	06'28"	00:52'32"
9	06'17"	00:58'49"
10	06'13"	01:05'02"
10.6	05'48"	01:08'41"

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