白天怕水 2018/07/09 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

14.7 km | 01:32:45 | 06:18/km

日期: 2018-07-09 09:10 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 晴空萬里 - 平均心率: 161 - 卡路里: 994 Cal - 總步數: 14440 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'37" / 05'29" / 05'39" / 05'30" / 05'27" / 06'35" / 05'48" / 05'45" / 08'20" / 05'47" / 06'17" / 07'34" / 07'30" / 06'28" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

16'48"

(16'48")

05'36" (+00'03")

2998 / 2998

169 / 105

16'37"

(33'25")

05'33"

2990 / 5988

171 / 104

19'32"

(52'57")

06'33" (+01'00")

2974 / 8963

148 / 102

09'34"

(01:02'31")

06'33" (+01'00")

1457 / 10421

160 / 95

09'29"

(01:12'00")

06'35" (+01'02")

1438 / 11859

148 / 102

展開計圈分析

桃園

白天怕水

留言

~基本訓練~

今天練心，陽光下1個半小時的練跑，不跑距離，不跑速度~順便練習前腳掌著地，

1罐金牌無法解渴，下次帶齊1手，鐵定暢快解渴~
不過跑完只能走路回家，不能騎機車了~
哈哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 142.91 km

母子鱷魚一代累積 : 2251.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡水發, 寶芸和其他 17 人說推

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觀看另 8 則留言

志聰對齁⋯我都忘了兩小時的散步假、最怕遇到豬隊友⋯⋯換裝整隊曾經用快1小時⋯那時候抽香菸的感覺就是爽（一根接一根）
收假就更恐怖！！！而且更是沒有勇氣當逃兵

2018-07-09 15:16 ·

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郭吉輝昇哥~你的無奈我懂新頭二連鄭存汎連長帶的😂

2018-07-10 06:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'29"	00:11'06"
3	05'39"	00:16'45"
4	05'30"	00:22'15"
5	05'27"	00:27'42"
6	06'35"	00:34'17"
7	05'48"	00:40'05"
8	05'45"	00:45'50"
9	08'20"	00:54'10"
10	05'47"	00:59'57"
11	06'17"	01:06'14"
12	07'34"	01:13'48"
13	07'30"	01:21'18"
14	06'28"	01:27'46"
14.7	07'11"	01:32'42"