Lo chao wei 2014/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Lo chao wei 台中
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135.6 km | 09:16:04 | 14.6 km/h

日期: 2014-03-01 08:40 - 總爬升: 1735 m - 地點: 泰安鄉 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 138 - 卡路里: 4455 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

台中

Lo chao wei

·

台中

Lo chao wei

最高1205m

·

台中>東勢>泰安

腳抽筋還差10km就能上雪見了...>"<

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 295.39 km

GIANT PROPEL Advanced SL3 ISP

GPX 上傳 | 10 years ago

陳士弘, frank Chang 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	-0.6 %
2	14.3	1.4 %
3	20.3	1.8 %
4	20.0	1.0 %
5	20.6	1.5 %
6	17.5	1.2 %
7	23.4	1.6 %
8	22.4	1.3 %
9	22.9	1.2 %
10	25.2	1.6 %
11	22.4	1.5 %
12	27.7	-1.5 %
13	20.1	1.5 %
14	18.6	1.7 %
15	24.3	1.4 %
16	21.2	1.9 %
17	22.9	1.4 %
18	20.8	1.5 %
19	21.7	1.7 %
20	22.4	2.0 %
21	19.7	1.9 %
22	21.8	2.4 %
23	22.1	2.1 %
24	23.8	1.8 %
25	24.5	2.3 %
26	21.7	1.4 %
27	24.7	1.6 %
28	24.2	2.3 %
29	7.5	2.3 %
30	8.5	1.5 %
31	3.2	1.4 %
32	22.5	1.8 %
33	22.0	2.1 %
34	16.2	4.4 %
35	23.1	2.1 %
36	18.3	3.8 %
37	18.7	2.9 %
38	14.6	4.5 %
39	13.8	5.2 %
40	18.4	-7.1 %
41	34.6	-6.7 %
42	7.7	5.1 %
43	20.7	-8.7 %
44	25.5	2.4 %
45	12.9	-3.2 %
46	23.4	1.5 %
47	19.6	4.2 %
48	20.2	1.7 %
49	13.6	2.6 %
50	10.3	7.5 %
51	28.8	-4.4 %
52	15.4	2.0 %
53	2.8	4.0 %
54	18.9	2.7 %
55	14.7	4.1 %
56	13.0	-4.3 %
57	6.0	4.1 %
58	15.7	4.7 %
59	18.8	-10.2 %
60	10.3	2.4 %
61	24.2	-4.8 %
62	6.6	11.2 %
63	13.6	5.2 %
64	7.3	8.0 %
65	5.3	8.9 %
66	4.8	12.4 %
67	6.1	10.3 %
68	3.2	5.7 %
69	6.1	-6.2 %
70	29.0	-11.1 %
71	11.4	-12.9 %
72	5.7	-6.1 %
73	25.4	-8.1 %
74	20.3	-5.7 %
75	32.1	-9.5 %
76	18.9	4.4 %
77	31.6	-2.7 %
78	11.2	7.7 %
79	28.6	-3.9 %
80	20.8	-7.0 %
81	17.8	-4.0 %
82	28.8	-2.8 %
83	22.6	-3.4 %
84	30.0	-4.3 %
85	8.9	4.3 %
86	21.8	-6.2 %
87	52.9	-6.3 %
88	27.1	-1.4 %
89	26.7	-2.0 %
90	26.3	-2.8 %
91	20.9	3.0 %
92	27.5	-3.6 %
93	12.9	6.6 %
94	23.8	-4.9 %
95	13.8	6.3 %
96	8.2	6.9 %
97	15.9	-4.6 %
98	35.0	-5.6 %
99	35.3	-3.4 %
100	30.5	-3.0 %
101	21.2	-3.7 %
102	29.5	-3.3 %
103	36.0	-4.0 %
104	30.8	-2.2 %
105	26.3	-1.6 %
106	15.3	1.7 %
107	2.4	-0.8 %
108	20.5	-1.2 %
109	24.3	-2.1 %
110	21.1	-1.2 %
111	24.3	-1.7 %
112	23.7	-1.4 %
113	21.4	-0.6 %
114	20.7	-1.4 %
115	19.0	-1.4 %
116	20.8	-1.6 %
117	27.3	-2.8 %
118	16.0	-1.0 %
119	18.4	-2.0 %
120	28.1	-1.5 %
121	11.7	-2.0 %
122	34.3	-1.1 %
123	17.3	-1.0 %
124	20.6	-0.6 %
125	22.4	-0.6 %
126	21.2	2.8 %
127	16.7	-1.0 %
128	20.3	-1.0 %
129	25.9	-1.0 %
130	25.9	-1.0 %
131	12.2	-0.8 %
132	19.0	-1.1 %
133	16.9	-1.4 %
134	20.0	-1.2 %
135	15.6	-1.0 %
135.6	22.9	1.5 %

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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