阿財 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

阿財桃園
ID 27436

23 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 01:48:04 | 05:07/km | 第9半馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	01:48:04
總名次	238 / -
分組名次	70 / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11" (+00'26")

00:50'46"

10 km

(00:50'46")

00:25'35" (+00'50")

15 km

(01:15'31")

00:24'45"

00:55'57" (+05'11")

20 km

(01:46'43")

00:31'12" (+06'27")

Finish

(01:48:04)

日期: 2014-03-02 06:49 - 總爬升: 161 m - 地點: 萬金石 - 天氣: 雨 - 平均心率: 56 - 卡路里: 1539 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'50"

(01'50")

05'04" (+00'37")

361 / 361

2

08'28"

(10'18")

05'07" (+00'40")

1651 / 2013

3

05'04"

(15'22")

05'01" (+00'34")

1008 / 3021

4

05'03"

(20'25")

05'03" (+00'36")

997 / 4018

5

04'53"

(25'18")

04'51" (+00'24")

1004 / 5023

展開計圈分析

進步一分鐘,加油!!

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.08 km

XT 上傳 | 10 years ago

籃振平, Ted Chang 和其他 23 人說推

·

觀看另 6 則留言

阿財 Emma謝謝妳囉！

2014-03-03 22:53 ·

Lingmu すごいね！

2014-03-16 22:16 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	02'47"	00:10'15"
3	05'01"	00:15'16"
4	05'04"	00:20'20"
5	04'51"	00:25'11"
6	05'05"	00:30'16"
7	05'23"	00:35'39"
8	04'57"	00:40'36"
9	05'05"	00:45'41"
10	05'05"	00:50'46"
11	04'52"	00:55'38"
12	04'55"	01:00'33"
13	05'05"	01:05'38"
14	05'24"	01:11'02"
15	04'29"	01:15'31"
16	04'58"	01:20'29"
17	05'27"	01:25'56"
18	05'16"	01:31'12"
19	05'20"	01:36'32"
20	10'11"	01:46'43"
21	00'48"	01:47'31"
21.0	16'39"	01:48'15"

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