11.2 km | 01:01:49 | 05:30/km日期: 2012-11-07 17:37 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%
Pace: 05'30" / 05'22" / 05'15" / 05'19" / 05'22" / 05'28" / 05'32" / 05'35" / 05'41" / 05'43" / 05'45" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+00'07") | 2009 / 2009 |
| 2 | | 05'17" | 2019 / 4029 |
| 3 | | 05'24" (+00'07") | 2013 / 6042 |
| 4 | | 05'34" (+00'17") | 2009 / 8052 |
| 5 | | 05'41" (+00'24") | 2010 / 10063 |
腳底太嫩。
一週赤足跑一次，矯正姿勢
發現：
1、赤足跑手的擺動幅度會比較小
平常穿鞋跑手的擺動都比較大
這可以從跑馬完手會酸這件事情得知
2、赤足跑，感覺大腿的肌力會比較需要用到
挺直腰桿有助於分擔大腿的負擔
3、我的步伐應算小的，但有時候抬腿的高度真的太小了，不小心腳跟會著地
抬腳的動作和頻率要再矯正
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
235.77 km 
Barefoot 累積 :
422.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'22" | 00:10'52" |
| 3 | 05'15" | 00:16'07" |
| 4 | 05'19" | 00:21'26" |
| 5 | 05'22" | 00:26'48" |
| 6 | 05'28" | 00:32'16" |
| 7 | 05'32" | 00:37'48" |
| 8 | 05'35" | 00:43'23" |
| 9 | 05'41" | 00:49'04" |
| 10 | 05'43" | 00:54'47" |
| 11 | 05'45" | 01:00'32" |
| 11.2 | 05'32" | 01:01'49" |
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