健菖(Sam) 2014/03/02 訓練日誌

健菖(Sam) 新竹
ID 33056

96 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

健菖(Sam)

全馬 | 04:19:41 | 06:09/km | 第2馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	04:19:41
總名次	1132 / 2838
分組名次	183 / 461
平均速度	06:09/km

官方證書

健菖(Sam)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00" (+08'12")

00:58'00" (+03'40")

10 km

(00:58'00")

00:29'00" (+08'12")

15 km

(01:26'44")

00:28'44" (+07'56")

00:57'16" (+02'56")

20 km

(01:55'16")

00:28'32" (+07'44")

25 km

(02:24'32")

00:29'16" (+08'28")

01:10'52" (+16'32")

30 km

(03:06'08")

00:41'36" (+20'48")

35 km

(03:26'56")

00:20'48"

00:54'20"

40 km

(04:00'28")

00:33'32" (+12'44")

Finish

(04:19:41)

日期: 2014-03-02 08:00 - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

新竹

健菖(Sam)

留言

新竹

健菖(Sam)

留言

新竹

健菖(Sam)

留言

新竹

健菖(Sam)

留言

新竹

健菖(Sam)

留言

初馬完賽...原本想全程配5,45~6,00,結果後繼無力...回程35k後實在是煎熬...太天真了,腳踝的力量不夠,也代表我還需要練...成長空間還很大.
現在兩隻腳狀態還有點糟...需要多點休息!!!

賽前宣言: 初馬

賽後評分: ....
給 5 星

3月累積里程 : 177.53 km

MIZUNO WAVE AMULET 4 累積 : 665.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阿霖, Gordon sung 和其他 42 人說推

留言

觀看另 10 則留言

謝進興恭喜完賽，初馬達陣，成績不錯，讚

2014-03-06 02:04 ·

1 個人推

曾子齊恭喜初馬完賽～

2014-03-17 11:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	03'00"	00:11'52"
3	05'44"	00:17'36"
4	05'52"	00:23'28"
5	05'32"	00:29'00"
6	06'04"	00:35'04"
7	06'00"	00:41'04"
8	05'36"	00:46'40"
9	05'36"	00:52'16"
10	05'44"	00:58'00"
11	05'40"	01:03'40"
12	05'48"	01:09'28"
13	05'40"	01:15'08"
14	05'48"	01:20'56"
15	05'48"	01:26'44"
16	05'48"	01:32'32"
17	05'40"	01:38'12"
18	05'40"	01:43'52"
19	05'40"	01:49'32"
20	05'44"	01:55'16"
21	05'52"	02:01'08"
22	05'52"	02:07'00"
23	05'56"	02:12'56"
24	05'56"	02:18'52"
25	05'40"	02:24'32"
26	06'04"	02:30'36"
27	05'52"	02:36'28"
28	05'56"	02:42'24"
29	05'56"	02:48'20"
30	17'48"	03:06'08"
31	00'04"	03:06'12"
32	01'20"	03:07'32"
33	06'24"	03:13'56"
34	06'08"	03:20'04"
35	06'52"	03:26'56"
36	06'56"	03:33'52"
37	06'24"	03:40'16"
38	06'28"	03:46'44"
39	06'52"	03:53'36"
40	06'52"	04:00'28"
41	05'36"	04:06'04"
41.8	04'42"	04:09'56"