李玉菁 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

李玉菁雲林
ID 157000

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10.0 km | 00:59:04 | 05:54/km

笨港文化季 2018關聖帝君路跑

官方成績
日期	2018-05-27
成績	00:59:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2018-05-27 06:19 - 平均心率: 173 - 卡路里: 506 Cal - 總步數: 10283 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'25"

1004 / 1004

175 / 105

2

05'30"

(10'57")

05'29" (+00'04")

1002 / 2006

178 / 102

3

05'29"

(16'26")

05'26" (+00'01")

1006 / 3013

177 / 103

4

05'33"

(21'59")

05'31" (+00'06")

1004 / 4018

176 / 102

5

06'00"

(27'59")

05'58" (+00'33")

1004 / 5023

170 / 98

展開計圈分析

讚

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.45 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'30"	00:10'57"
3	05'27"	00:16'24"
4	05'36"	00:22'00"
5	05'56"	00:27'56"
6	05'41"	00:33'37"
7	05'51"	00:39'28"
8	06'26"	00:45'54"
9	05'59"	00:51'53"
10	05'53"	00:57'46"
10.2	05'58"	00:59'09"

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朋友動態

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