紅七仔 2018/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

紅七仔屏東
ID 230575

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5.0 km | 00:26:08 | 05:11/km

日期: 2018-07-16 20:09 - 平均心率: 142 - 卡路里: 278 Cal - 總步數: 3879 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'00" / 05'44" / 05'21" / 05'13" / 128'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'40" (+01'12")

1002 / 1002

171 / 102

2

05'27"

(11'08")

05'25" (+00'57")

1005 / 2008

170 / 108

3

05'12"

(16'20")

05'11" (+00'43")

1000 / 3008

153 / 125

4

05'09"

(21'29")

05'08" (+00'40")

1003 / 4011

135 / 143

5

04'30"

(25'59")

04'28"

1004 / 5016

102 / 218

6

00'09"

(26'08")

04'53" (+00'25")

30 / 5046

153 / 133

屏東

紅七仔

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 105.60 km

天賜赤之足累積 : 3005.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

鄭淑華, Alice 和其他 9 人說推

·

Sam Yi 變態

2018-07-16 21:30 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'44"	00:11'44"
3	05'21"	00:17'05"
4	05'13"	00:22'18"
5.0	03'44"	00:26'09"

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朋友動態

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