青岐．黝黑｜ 2018/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

12.3 km | 01:19:34 | 06:28/km

日期: 2018-07-18 18:38 - 總爬升: 350 m - 地點: 山中湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 34°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'35" / 07'17" / 06'15" / 05'49" / 06'45" / 07'38" / 13'29" / 05'47" / 05'36" / 05'37" / 07'22" / 06'36" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

2

07'17"

(12'52")

07'17" (+01'43")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'06")

06'13" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'49"

(24'55")

05'49" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'45"

(31'41")

06'45" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

金門

青岐．黝黑｜

·

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 258.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

青岐．黝黑｜, 鄭連碧和其他 6 人說推

·

吉哥讚啊

2018-07-18 20:26 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	07'17"	00:12'52"
3	06'15"	00:19'07"
4	05'49"	00:24'56"
5	06'45"	00:31'41"
6	07'38"	00:39'19"
7	13'29"	00:52'48"
8	05'47"	00:58'35"
9	05'36"	01:04'11"
10	05'37"	01:09'48"
11	07'22"	01:17'10"
12	06'36"	01:23'46"
12.3	04'22"	01:25'01"

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成績 : 01:07:05

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