熱身:300公尺,去程蛙式,回程自由式,原來蛙式還可以在水中打招呼耶。 主課:2000公尺,自由式,前面200公尺游鏡沒載好一直進水 1000公尺(30:12) 1500公尺(45:52) 2000公尺(1:01:24) 還是無法游進60分內,再努力 收操:100公尺,蛙