Shu-shiun Yang 2018/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-shiun Yang 新北市
ID 115529

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11.3 km | 01:21:20 | 07:10/km

日期: 2018-07-20 21:56 - 平均心率: 122 - 卡路里: 646 Cal - 總步數: 13420 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'31" / 07'03" / 07'07" / 07'11" / 07'34" / 07'17" / 07'21" / 07'26" / 07'22" / 07'11" / 06'35" / 07'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

59'13"

(59'13")

07'11"

8234 / 8234

165 / 83

2

22'07"

(01:21'20")

07'06"

3109 / 11344

162 / 86

新北市

Shu-shiun Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 50.64 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

🌈Lynn Liu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'03"	00:13'34"
3	07'07"	00:20'41"
4	07'11"	00:27'52"
5	07'34"	00:35'26"
6	07'17"	00:42'43"
7	07'21"	00:50'04"
8	07'26"	00:57'30"
9	07'22"	01:04'52"
10	07'11"	01:12'03"
11	06'35"	01:18'38"
11.3	07'53"	01:21'21"

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