Adoniswang 2018/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
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10.1 km | 00:47:43 | 04:44/km

日期: 2018-07-26 20:16 - 地點: 一樣的月光 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 175 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 03'46" / 04'35" / 04'44" / 04'42" / 04'39" / 04'43" / 04'39" / 04'40" / 04'43" / 05'05" / 04'26" /

今天感覺異常乏力。先完成本月目標。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 113.08 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Neo, 林小吟和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	04'35"	00:08'21"
3	04'44"	00:13'05"
4	04'42"	00:17'47"
5	04'39"	00:22'26"
6	04'43"	00:27'09"
7	04'39"	00:31'48"
8	04'40"	00:36'28"
9	04'43"	00:41'11"
10	05'05"	00:46'16"
10.1	04'15"	00:46'32"

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朋友動態

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