王義雄 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

王義雄高雄
ID 323436

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半馬 | 01:28:58 | 04:13/km | 第12半馬

第二屆愛文山芒果路跑

官方成績
日期	2018-07-29
成績	01:28:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'46")

00:21'46" (+00'18")

00:43'14"

10 km

(00:43'14")

00:21'28"

15 km

(01:05'59")

00:22'45" (+01'17")

00:44'32" (+01'18")

20 km

(01:27'46")

00:21'47" (+00'19")

Finish

(01:28:58)

日期: 2018-07-29 06:01 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1011 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'23")

04'10" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'18"

(12'41")

04'18" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'16"

(16'58")

04'16" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'48"

(21'46")

04'48" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王義雄

·

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 207.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張阿元, Alice 和其他 1 人說推

·

2018-08-02 09:09 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'10"	00:08'22"
3	04'19"	00:12'41"
4	04'17"	00:16'58"
5	04'48"	00:21'46"
6	04'29"	00:26'15"
7	04'30"	00:30'45"
8	04'14"	00:34'59"
9	04'05"	00:39'04"
10	04'10"	00:43'14"
11	04'19"	00:47'33"
12	04'42"	00:52'15"
13	04'53"	00:57'08"
14	04'31"	01:01'39"
15	04'20"	01:05'59"
16	04'15"	01:10'14"
17	04'14"	01:14'28"
18	04'18"	01:18'46"
19	04'26"	01:23'12"
20	04'34"	01:27'46"
20.3	04'24"	01:29'05"

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