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    施國隆 南投
    ID 5135
    41 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    施國隆
    恭喜完成了初馬
    全馬 | 03:35:01 | 05:05/km | 第1馬
    2012 第一屆台灣米倉活力田中國際馬拉松賽
    官方成績
    日期2012-11-11
    成績03:35:01
    總名次95 / -
    分組名次32 / -
    平均速度05:05/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'06")
    		00:23'06" (+00'11")00:46'04"
    10 km(00:46'04")
    		00:22'58" (+00'03")
    15 km(01:11'13")
    		00:25'09" (+02'14")00:48'04" (+02'00")
    20 km(01:34'08")
    		00:22'55"
    25 km(02:00'38")
    		00:26'30" (+03'35")00:50'52" (+04'48")
    30 km(02:25'00")
    		00:24'22" (+01'27")
    35 km(02:51'30")
    		00:26'30" (+03'35")00:55'17" (+09'13")
    40 km(03:20'17")
    		00:28'47" (+05'52")
    Finish(03:35:01)

    日期: 2012-11-11 06:30 - 總爬升: 348 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'03"  (05'03")
    		05'02" (+00'59")1003 / 1003
    2
    04'31"  (09'34")
    		04'28" (+00'25")1009 / 2012
    3
    04'32"  (14'06")
    		04'28" (+00'25")1011 / 3023
    4
    04'34"  (18'40")
    		04'31" (+00'28")1009 / 4033
    5
    04'32"  (23'12")
    		04'34" (+00'31")992 / 5025
    展開計圈分析
    6
    04'40"  (27'52")
    		04'36" (+00'33")1012 / 6037
    7
    04'37"  (32'29")
    		04'35" (+00'32")1003 / 7041
    8
    04'35"  (37'04")
    		04'34" (+00'31")1000 / 8042
    9
    04'39"  (41'43")
    		04'36" (+00'33")1010 / 9052
    10
    04'34"  (46'17")
    		04'34" (+00'31")999 / 10052
    11
    04'35"  (50'52")
    		04'32" (+00'29")1011 / 11063
    12
    04'41"  (55'33")
    		04'38" (+00'35")1007 / 12070
    13
    05'16"  (01:00'49")
    		05'15" (+01'12")1002 / 13073
    14
    05'47"  (01:06'36")
    		05'42" (+01'39")1012 / 14086
    15
    05'00"  (01:11'36")
    		04'59" (+00'56")1001 / 15087
    16
    04'57"  (01:16'33")
    		04'51" (+00'48")1020 / 16108
    17
    04'38"  (01:21'11")
    		04'39" (+00'36")994 / 17102
    18
    04'08"  (01:25'19")
    		04'08" (+00'05")996 / 18098
    19
    04'37"  (01:29'56")
    		04'32" (+00'29")1016 / 19114
    20
    04'42"  (01:34'38")
    		04'41" (+00'38")1001 / 20115
    21
    05'19"  (01:39'57")
    		05'15" (+01'12")1011 / 21127
    22
    08'15"  (01:48'12")
    		08'11" (+04'08")1007 / 22135
    23
    04'22"  (01:52'34")
    		04'19" (+00'16")1008 / 23143
    24
    04'03"  (01:56'37")
    		04'03"998 / 24141
    25
    04'46"  (02:01'23")
    		04'42" (+00'39")1011 / 25153
    26
    05'01"  (02:06'24")
    		04'57" (+00'54")1010 / 26163
    27
    04'50"  (02:11'14")
    		04'50" (+00'47")999 / 27163
    28
    05'04"  (02:16'18")
    		05'02" (+00'59")1004 / 28167
    29
    04'47"  (02:21'05")
    		04'45" (+00'42")1003 / 29171
    30
    04'46"  (02:25'51")
    		04'43" (+00'40")1007 / 30178
    31
    05'11"  (02:31'02")
    		05'08" (+01'05")1007 / 31186
    32
    04'54"  (02:35'56")
    		04'49" (+00'46")1014 / 32200
    33
    05'12"  (02:41'08")
    		05'10" (+01'07")1005 / 33205
    34
    05'57"  (02:47'05")
    		05'59" (+01'56")993 / 34198
    35
    05'43"  (02:52'48")
    		05'40" (+01'37")1007 / 35206
    36
    05'36"  (02:58'24")
    		05'32" (+01'29")1011 / 36218
    37
    05'28"  (03:03'52")
    		05'30" (+01'27")991 / 37210
    38
    06'19"  (03:10'11")
    		06'12" (+02'09")1017 / 38227
    39
    05'54"  (03:16'05")
    		05'52" (+01'49")1002 / 39230
    40
    05'27"  (03:21'32")
    		05'23" (+01'20")1009 / 40239
    41
    05'40"  (03:27'12")
    		05'38" (+01'35")1004 / 41244
    42
    05'42"  (03:32'54")
    		05'40" (+01'37")1004 / 42248
    南投
    施國隆
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    南投
    施國隆
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    南投
    施國隆
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    南投
    施國隆
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    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14779~89%
    3:T乳酸耐力區147~15289~92%
    4:A無氧耐力區152~16192~97.5%
    5:I最大耗氧區161~16697.5~100%
    最大心率為166 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 110.34 km
    XT 上傳 | 12 years ago
    長祐, EDS/Leo 和其他 10 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'03"00:05'03"
    204'29"00:09'32"
    304'28"00:14'00"
    404'32"00:18'32"
    504'34"00:23'06"
    604'36"00:27'42"
    704'35"00:32'17"
    804'37"00:36'54"
    904'35"00:41'29"
    1004'35"00:46'04"
    1104'31"00:50'35"
    1204'41"00:55'16"
    1305'08"01:00'24"
    1405'48"01:06'12"
    1505'01"01:11'13"
    1604'52"01:16'05"
    1704'38"01:20'43"
    1804'14"01:24'57"
    1904'29"01:29'26"
    2004'42"01:34'08"
    2105'02"01:39'10"
    2208'14"01:47'24"
    2304'36"01:52'00"
    2404'04"01:56'04"
    2504'34"02:00'38"
    2604'54"02:05'32"
    2704'56"02:10'28"
    2805'06"02:15'34"
    2904'42"02:20'16"
    3004'44"02:25'00"
    3105'08"02:30'08"
    3204'51"02:34'59"
    3305'03"02:40'02"
    3405'50"02:45'52"
    3505'38"02:51'30"
    3605'42"02:57'12"
    3705'28"03:02'40"
    3806'20"03:09'00"
    3905'43"03:14'43"
    4005'34"03:20'17"
    4105'30"03:25'47"
    4205'42"03:31'29"
    42.605'46"03:34'51"

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    朋友動態
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    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
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    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
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    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
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    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
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    11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km
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    6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km
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    5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km
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    5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km
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    8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km
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    10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km
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    10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h
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