Green 2018/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

Green 台南
ID 331064

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3.2 km | 00:40:19 | 12:43/km

日期: 2018-08-02 19:53 - 平均心率: 92 - 卡路里: 123 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 11'08" / 12'14" / 12'11" / 30'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'07"

(11'07")

11'07"

1000 / 1000

2

12'13"

(23'20")

12'13" (+01'06")

1000 / 2000

3

11'44"

(35'04")

11'44" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'14"

(40'19")

30'02" (+18'55")

174 / 3174

嗯，還不太能跑...😵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 62.43 km

PUMA speed 600 ignite 累積 : 568.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yao Huang, 柚子和其他 17 人說推

·

觀看另 6 則留言

Jason Liu 晚安，看妳的訓練的距離也沒很長，速度也沒很快，況且你也跑一段時間了，感覺進步很慢，癥結點應該是肌力不足，有空多練練深蹲和棒式支撐，明天能休息，星期6賽事加油～

2018-08-02 22:26 ·

2 個人推

Green ,謝謝

2018-08-03 09:11 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'08"	00:11'08"
2	12'14"	00:23'22"
3	12'11"	00:35'33"
3.2	30'04"	00:40'48"

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