梁世龍 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

梁世龍彰化
ID 276170

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全馬 | 04:26:49 | 06:19/km | 第14馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	04:26:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38"

00:55'41"

10 km

(00:55'41")

00:28'03" (+00'25")

15 km

(01:24'32")

00:28'51" (+01'13")

00:58'02" (+02'21")

20 km

(01:53'43")

00:29'11" (+01'33")

25 km

(02:23'06")

00:29'23" (+01'45")

01:01'25" (+05'44")

30 km

(02:55'08")

00:32'02" (+04'24")

35 km

(03:33'08")

00:38'00" (+10'22")

01:16'40" (+20'59")

40 km

(04:11'48")

00:38'40" (+11'02")

Finish

(04:26:49)

日期: 2018-08-04 16:00 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2344 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'12")

05'22" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'54")

05'41" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'17")

05'23" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'38")

05'21" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

很累

賽前宣言: 慢慢跑看夜景

賽後評分: 補幾交管都很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 213.78 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 王英豪和其他 19 人說推

·

觀看另 4 則留言

Kent Hong （見成）世龍哥晚晚安！恭喜全馬高速完賽！超讚！

2018-08-05 23:14 ·

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽厲害了👍

2018-08-11 10:04 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'23"	00:11'12"
3	05'42"	00:16'54"
4	05'23"	00:22'17"
5	05'21"	00:27'38"
6	05'54"	00:33'32"
7	05'16"	00:38'48"
8	05'53"	00:44'41"
9	05'29"	00:50'10"
10	05'31"	00:55'41"
11	05'48"	01:01'29"
12	05'39"	01:07'08"
13	05'32"	01:12'40"
14	06'16"	01:18'56"
15	05'36"	01:24'32"
16	05'46"	01:30'18"
17	05'42"	01:36'00"
18	06'30"	01:42'30"
19	05'28"	01:47'58"
20	05'45"	01:53'43"
21	05'26"	01:59'09"
22	06'17"	02:05'26"
23	05'21"	02:10'47"
24	06'02"	02:16'49"
25	06'17"	02:23'06"
26	05'49"	02:28'55"
27	05'43"	02:34'38"
28	06'12"	02:40'50"
29	06'54"	02:47'44"
30	07'24"	02:55'08"
31	09'15"	03:04'23"
32	06'29"	03:10'52"
33	06'53"	03:17'45"
34	07'12"	03:24'57"
35	08'11"	03:33'08"
36	09'13"	03:42'21"
37	08'28"	03:50'49"
38	07'11"	03:58'00"
39	06'58"	04:04'58"
40	06'50"	04:11'48"
41	06'33"	04:18'21"
42	06'23"	04:24'44"
42.4	07'30"	04:27'44"

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