白天怕水 2018/08/07 訓練日誌

白天怕水桃園
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白天怕水

9.2 km | 01:11:33 | 07:47/km

日期: 2018-08-07 09:17 - 總爬升: 400 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 陽光 - 平均心率: 161 - 卡路里: 636 Cal - 總步數: 10297 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'21" / 06'51" / 05'36" / 08'28" / 07'18" / 05'22" / 12'10" / 09'42" / 06'15" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

15'18"

(15'18")

07'38" (+01'19")

2000 / 2000

167 / 78

14'05"

(29'23")

07'01" (+00'42")

2005 / 4006

170 / 83

12'39"

(42'02")

06'19"

2000 / 6006

172 / 91

21'56"

(01:03'58")

10'55" (+04'36")

2006 / 8012

86 / 106

07'35"

(01:11'33")

06'24" (+00'05")

1183 / 9196

165 / 94

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~跑2步1~

跑兩趟步兵一趟，加上忠烈祠樓梯上下20趟，收操，

今天負重1公斤水袋，新裝備，拿來適應適應中。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 115.57 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Judy , Mei 和其他 19 人說推

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觀看另 1 則留言

逐夢踏實阿財昇哥運動愉快

2018-08-07 18:39 ·

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寶芸哈哈，我也不解欸，第一天開跑上傳出去就變這樣，大概我分身跑到未來先跑吧！登出再進去資料還是在，我也不知道該怎麼把它消除欸

2018-08-07 23:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	06'51"	00:15'12"
3	05'36"	00:20'48"
4	08'28"	00:29'16"
5	07'18"	00:36'34"
6	05'22"	00:41'56"
7	12'10"	00:54'06"
8	09'42"	01:03'48"
9	06'15"	01:10'03"
9.2	07'59"	01:11'31"