蔡智宏(瞎跑團) 2018/08/11 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:40:37 | 04:46/km | 第18半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	01:40:37
總名次	13 / 920
分組名次	4 / 442
平均速度	04:46/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21"

00:46'56"

10 km

(00:46'56")

00:23'35" (+00'14")

15 km

(01:11'27")

00:24'31" (+01'10")

00:48'21" (+01'25")

20 km

(01:35'17")

00:23'50" (+00'29")

Finish

(01:40:37)

日期: 2018-08-11 05:08 - 地點: 環三蘆 - 天氣: 沒太陽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'15")

1000 / 1000

04'37"

(09'24")

04'37" (+00'05")

1000 / 2000

04'35"

(14'00")

04'35" (+00'03")

1000 / 3000

04'39"

(18'40")

04'39" (+00'07")

1000 / 4000

04'41"

(23'21")

04'41" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

留言

Y3D309 (環三蘆孤獨半馬)

賽前宣言: 星座 part10

賽後評分: 這次用混的~XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 503.55 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 2699.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Vincent, 李穎昇和其他 37 人說推

留言

觀看另 3 則留言

張雯萍高手還是有等級之分，80是大魔王了！

2018-08-11 15:35 ·

1 個人推

🎀jessee🐠 飆速半馬！有夠厲害😂週末愉快呦

2018-08-11 18:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'37"	00:09'25"
3	04'35"	00:14'00"
4	04'40"	00:18'40"
5	04'41"	00:23'21"
6	04'39"	00:28'00"
7	04'43"	00:32'43"
8	04'39"	00:37'22"
9	04'49"	00:42'11"
10	04'45"	00:46'56"
11	04'49"	00:51'45"
12	04'48"	00:56'33"
13	04'48"	01:01'21"
14	05'14"	01:06'35"
15	04'52"	01:11'27"
16	04'49"	01:16'16"
17	04'46"	01:21'02"
18	04'50"	01:25'52"
19	04'46"	01:30'38"
20	04'39"	01:35'17"
21	04'33"	01:39'50"
21.2	04'28"	01:40'37"